8 طرق مهمة لكي تسعدي زوجك أثناء الدورة الشهرية

[Karen Fisher]

مقدمة:
تُعد الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من حياة كل امرأة، وتمر بها كل امرأة في سن الإنجاب. خلال هذه الفترة، قد تعاني النساء من مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، مثل تقلصات البطن، والانتفاخ، وتغيرات المزاج، والتعب.
كيف تكون الدورة الشهرية؟
تحدث الدورة الشهرية كل 28-35 يومًا. خلال هذا الوقت، يتراكم بطانة الرحم استعدادًا لاحتمال الحمل. إذا لم يحدث الحمل، يتخلص الجسم من بطانة الرحم عبر المهبل في شكل نزيف.
الأعراض الشائعة للدورة الشهرية:

• تقلصات البطن: تسببها تقلصات عضلات الرحم.
• الانتفاخ: بسبب احتباس السوائل في الجسم.
• تغيرات المزاج: بسبب التغيرات الهرمونية.
• التعب: بسبب فقدان الدم.
• الألم في الظهر أو الساقين: بسبب التغيرات الهرمونية.
• الشعور بالتهيج أو العصبية: بسبب التغيرات الهرمونية.
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام: بسبب التغيرات الهرمونية.
• الأرق أو صعوبة النوم: بسبب التغيرات الهرمونية.

كيف تسعدين زوجك أثناء الدورة الشهرية؟

• كوني صريحة معه: أخبريه بما تشعرين به وكيف يمكنك أن تتأثري خلال هذه الفترة. سيساعده ذلك على فهم احتياجاتك ودعمك بشكل أفضل.
• عبري عن امتنانك لدعمه: قدّم شكره على صبره وتفهمه خلال هذه الفترة. سيساعده ذلك على الشعور بالتقدير وأن جهوده تُقدر.
• اهتمي بنفسك: من المهم أن تعتني بنفسك خلال هذه الفترة. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والاسترخاء.
• كوني لطيفة مع نفسك: قد تشعرين بمزيد من العاطفية أو الحساسية خلال هذه الفترة. كوني لطيفة مع نفسك وتجنبي جلد نفسك.
• اقضيا وقتًا ممتعًا معًا: حاولي قضاء وقت ممتع مع زوجك، حتى لو كان مجرد مشاهدة فيلم أو التحدث. سيساعد ذلك على تقوية رابطتكما وتخفيف التوتر.
• كوني مبتكرة: قد لا تشعرين بالرغبة في ممارسة الجنس خلال هذه الفترة. كوني مبتكرة وابحثي عن طرق أخرى لإظهار مشاعرك لزوجك.
• اطلبي المساعدة إذا لزم الأمر: إذا كنت تعانين من أعراض شديدة، فلا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو من أخصائي رعاية صحية.

ملاحظة:
من المهم أن تتذكري أن كل امرأة تعاني من الدورة الشهرية بشكل مختلف. ما يصلح لامرأة واحدة قد لا يصلح لأخرى. من المهم التواصل مع زوجتك ومعرفة ما تحتاجه وتفضله.