أضرار العادة السرية على العقل: بين الحقيقة والوهم

[Karen Fisher]

تُعدّ العادة السرية، أو الاستمناء، سلوكًا طبيعيًا وصحيًا يمارسه معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. إلا أنّ هذا السلوك يثير الكثير من الجدل حول آثاره على الصحة، خاصةً على صحة العقل.
في هذا المقال، سنناقش أضرار العادة السرية على العقل، مع التركيز على الحقائق العلمية ودحض بعض المعتقدات الخاطئة:
الحقيقة:

• لا يوجد دليل علميٍّ قاطعٍ يُثبت أن ممارسة العادة السرية بحدّ ذاتها تُسبب أيّ أضرارٍ مباشرةً على العقل.
• يُمكن أن تُؤدي بعض الممارسات الخاطئة أو المفرطة إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
  • الأرق: قد يؤثر الاستمناء قبل النوم على جودة النوم، مما يُؤدي إلى الشعور بالتعب خلال النهار.
  • التهيج: قد تُسبب ممارسة العادة السرية بكثرة زيادة مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) في الجسم، مما قد يُسبب الشعور بالتهيج والقلق.
  • الشعور بالذنب: قد يُعاني بعض الأشخاص من الشعور بالذنب أو العار بعد ممارسة العادة السرية، مما قد يُؤثر على صحتهم النفسية.

المعتقدات الخاطئة:

• ضعف الذاكرة: لا يوجد دليل علميٍّ يدعم هذا الادعاء.
• انخفاض القدرة على التركيز: الدراسات تُشير إلى أن ممارسة العادة السرية قد تُحسّن التركيز والانتباه في بعض الحالات.
• الجنون: لم تُثبت أيّ دراسةٍ علميةٍ وجود علاقةٍ بين ممارسة العادة السرية والجنون.

نصائح:

• ممارسة العادة السرية باعتدال: لا تُشكل ممارسة العادة السرية باعتدال أيّ خطرٍ على الصحة العقلية.
• التوازن الغذائي: اتباع نظام غذائيٍّ متوازنٍ غنيٍّ بالعناصر الغذائية يُساعد على تعويض أيّ نقصٍ قد يحدث نتيجة ممارسة العادة السرية.
• الصحة النفسية: الحرص على صحة النفس من خلال ممارسة الرياضة، وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء، وممارسة الهوايات المُفضلة.
• الممارسات الصحيحة: ممارسة العادة السرية بطريقةٍ صحيحةٍ تُساعد على تجنّب أيّ آلامٍ أو إصاباتٍ في الأعضاء التناسلية.
• استشارة الطبيب: في حال الشعور بأيّ أعراضٍ غير طبيعيةٍ، مثل القلق الشديد أو الاكتئاب، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

الخاتمة:
ممارسة العادة السرية سلوك طبيعي وصحي، ويجب ممارستها باعتدال وبشكلٍ صحيحٍ لتجنب أيّ آثارٍ جانبيةٍ.
ملاحظة:

• هذا المقال هو للإعلام فقط ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائيٍّ صحةٍ نفسيةٍ.
• يجب استشارة الطبيب في حال وجود أيّ أسئلةٍ أو مخاوفٍ بشأن ممارسة العادة السرية.